NAUJIENLAIŠKIS - daugelis klausia kaip užsiprenumeruoti naujienlaiškį, tad spauskite UŽKLAUSTI ir laukelyje žinutė parašykite "naujienlaiškis"
4. Kėlimasis 30 min anksčiau
Kaip jums ši mintis, brrrrrrr, tik ne tai!!!
Neskubėkim sakyti ne.
Praėjusios temos - vanduo, žingsniai, gilus kvėpavimas išsiblaškė po visą mūsų dieną, gal būtų patogu visa tai surinkti į vieną ir tame pabūti.
Turbūt ne tik man taip būdavo, kad iš vakaro tvirtai žinau, kad ryt laikysiuosi tam tikro rėžimo ar įpročių, tačiau išaušus rytui taip užsisuku į užburtą ratą - dušas, šeima, pusryčiai, kuo rengis, dar neįsidėjau ką valgysiu, ką nupirkti grižtant iš darbo, o telefons vis duoda signalus, kad kol jūs miegojote, pasaulis pajudėjo į priekį, tad neatsilikit, dar labiau skubėkit.........
Ir taip diena prasideda nuo painiavos galvoje.
PABANDOM!
Pabandom 30 min. galima ir daugiau, jei leidžia aplinkybės atsikelti anksčiau, tačiau šeimoje visi turi žinoti, kad tai mano laikas. Čia prasideda pagarba sau. Kad ir kokie man visi esate be galo svarbus, svarbi sau esu ir aš pati. Nenoriu moralizuoti, bet mes išspinduliuojam tą žinią, ką mes patys apie save galvojam, nereikia to sakyti žodžiais, o kartais stebimės, kodėl su manimi taip nepagarbiai......
Gana išvedžiojimo.....
Bandykite pajausti, atsikeliu ir nereikia skubėti, niekas neištaria 10 kartų mama, mama,mama... Visi dar miega. Aš įsipilu stiklinę vandens, atsisėdu su gražiausiu vaizdu per langą, galima ir į lauką, jei ne šalta ir ramiai gurkšnoju vandenį.
Apsiaunu batus ir išeinu - mintys ramios, žingsniai ramūs, įsiklausant kokiu greičiu nori judėti bundantis kūnas. Grįžusi pakvėpuoju, prisotinu organizmą deguonimi ir su dėkingumu, kad man gyvenimas davė dar vieną dieną, pradedu dieną.
Labai svarbu nepamiršti kasdien sau priminti, kad mūsų gyvenimas yra baigtinis, kad kiekviena diena yra kaip dovana. Žengę šiuos ryto žingsnius, su ramybe ir dėkingumu mes esame ne taip lengvai pažeidžiami.
Mes galime pradėti keltis anksčiau, tik jei mums neišvengiamai to reikia, arba mes patys norime ir matome to naudą. Šiuo atveju bus tik jūsų pačių noras. Žmonės, kurie keliasi ansčiau stengiasi patys suteikti kryptį dienai, o ne judėti reaguojant į kitų žmonių poelgius ar susiklosčiusias aplinkybes.
NAUDINGI patarimai:
- Labai svarbu - miegokite ne mažiau kaip 7 valandas ir eikite miegoti priklausomai kada planuojate ke
- Jeigu vieną rytą praleidote, atleiskite sau ir tęskite toliau.
- Tik nuskambėjus žadintuvui reikia iškelti kojas ir atsisėsti kol protas nespėjo įsijungti, nes jis labai greit paguldo atgal.
- Stengtis būti dabartyje - stebėti aplinką, vaizdą per langą, pagalvoti kaip aš jaučiuosi - kol kas neplanuoti ką šiandien rengsitės ar kokią sriubą virsit.
- Jei pasidomėsite, visi sėkmingi žmonės keldavos anksčiau ir iš ryto turėjo laiko sau.
- Pats stebuklingiausias laikas paroje yra rytas - šeima dar miega ir pasaulis dar „stovi vietoje".
- „Vyturiais" ir „Pelėdomis" ne gimstama, o tokie įpročiai susiformuoja dėl žmogaus gyvenimo būdo.
- Galima visą šį ritualą perkelti ir į vakarą, bet kaip aš mėgstu sakyti, geriau ryte "praryti varlę, o vakarui pasilikti vyšnią.
Branginkime dar vieną ir kiekvieną dieną!
Vaida Šeštokienė
Sveiko grožio analitikė
Jei norite matyti iš eilės visas užduotis spauskite šią nuorodą:
99 BŪDAI GYVENTI SVEIKIAU
Padidinti